PSMが少し改善されているかもな話

PMSがひどいあんこが年明けから始めたこと

①朝散歩（登園時のママチャリ→徒歩往復約3000歩）
②1日プロテイン30g×2回
③鉄剤（結構忘れる）

この3つがなかなかにきいている気がします。

①朝散歩（登園時のママチャリ→徒歩往復約3000歩）

バタバタの朝は普通ママチャリですｗ
なので、3分の1はママチャリ、残りの3分の2を徒歩に。

季節のうつろいを見ながら、息子とのお話しながらの徒歩は
いつか宝物になるんじゃないかなと大切な時間になりました。

実際に色々な書籍で朝の20分の徒歩はいいとされているのでおすすめです。
個人的にメンタルに効いているのはもちろん

すごく「腸」にいいと思います…ｗ
歩いたあとは、スルんです（なにがとはいわない）

②1日プロテイン30g×2回

圧倒的にタンパク質がたりてない！ということで、
プロテインをしっかり飲み始めました。ただ、ぶっちゃけ味なしだと続かなかった昨年。

夫が買った
LOHAStyle ホエイプロテイン チョコ (カカオ) 1kg
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が美味しくて無事続くようになりました。我が家全員で毎日飲んでいますｗ

いつかシェイカーふりふりをぶちまけそうでこわい

③鉄剤（結構忘れる）

iHerbで頼んでいた鉄剤ですが、今切らしているので詳細がわからず笑

②と③に関しては、メガビタミンでおなじみの
医師や薬に頼らない! すべての不調は自分で治せる
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この方の本を参考にしています。結局メガビタミンははじめていない←

PMSは変わらずだけど1週間丸々落ちることがなくなった。

生理がくる前日、明らかに自分ではない思想や思考に落ちていたので
これはPMSだとはっきり自覚することができました。

線引できるのは大事ですよね。それができるようになっただけでもすごい収穫だなと感じてます。
まだ4月、これで1年色々なことを行っていけば変わるのかもと嬉しく思います。

メガビタミンもはじめてみようかな（サプリの飲み忘れが激しいのでまだ足踏み中ｗ）

また試したことメモしていきますね。